iPhone 16 屏幕刷新率调节教程，教你开启或关闭低电量模式自动切换，轻松设置 ProMotion 自适应刷新率，兼顾流畅与省电，操作简单，一步到位。
iPhone 16 的屏幕刷新率默认是自动的，但很多朋友在开启低电量模式后，发现屏幕明显变卡，这是因为系统自动把刷新率限制在了 60Hz。如果你不想让低电量模式影响流畅度，或者想手动固定刷新率，跟着下面几步就能搞定。
一、先搞懂刷新率是啥
简单说，刷新率就是屏幕每秒刷新的次数，120Hz 比 60Hz 更顺滑，滑动起来更跟手。iPhone 16 的 ProMotion 技术能根据内容自动在 1-120Hz 之间切换，省电又流畅。但低电量模式会强制降到 60Hz，所以你会觉得卡。
二、开启或关闭低电量模式自动切换
1. 打开【设置】>【电池】。
2. 找到【低电量模式】，点击进入。
3. 你会看到【自动切换】选项，默认是开启的。开启状态下，低电量模式会自动把刷新率限制到 60Hz。
4. 如果你想在低电量模式下依然保持高刷新率，就把【自动切换】关掉。这样即使开启低电量模式，屏幕也会尽量保持 120Hz。
5. 如果你想让系统自动管理，就保持开启。
三、手动设置刷新率（可选）
如果你不想用低电量模式，而是想手动固定刷新率，可以这样操作：
1. 打开【设置】>【辅助功能】>【动态效果】。
2. 找到【限制刷新率】选项，打开后屏幕会固定为 60Hz，省电但牺牲流畅度。
3. 如果你想要 120Hz，保持关闭即可。
注意：这个设置对所有 App 生效，关闭后回归默认自适应。
四、效果验证与避坑
设置完后，你可以在【设置】>【电池】里开启低电量模式，然后快速滑动屏幕，如果感觉流畅如初，说明设置成功。如果想恢复默认，把【自动切换】重新打开就行。
别担心，这些改动不会影响你的数据，随时可以改回来。
好了，现在你就知道 iPhone 16 屏幕刷新率怎么调了，开启或关闭低电量模式自动切换，按需设置，流畅和省电自己掌控。更多技巧，记得常来苹果之家看看。
