iPhone 13 Pro 默认开启 ProMotion 自适应高刷，但若感觉不流畅，可能是误开了“限制帧率”。本教程手把手教你关闭限制帧率，恢复 120Hz 满血体验，并附上效果验证与注意事项。
刚拿到 iPhone 13 Pro，滑屏幕总觉得没那么丝滑？明明宣传说支持 120Hz 高刷，怎么感觉跟 60Hz 差不多？别急，大概率是你在辅助功能里不小心打开了“限制帧率”。跟着我这几步，马上就能解决，让屏幕恢复满血流畅。
一、先检查是否开了“限制帧率”
1. 打开【设置】应用，它是个灰色齿轮图标，一般在主屏幕第一页就能找到。
2. 往下滑，找到【辅助功能】这个选项，点进去。它通常在三排图标里，旁边是个蓝色小人图标。
3. 在【辅助功能】页面里，继续往下滑，找到【动态效果】这一栏，点进去。
4. 在【动态效果】页面里，你会看到一个开关叫【限制帧率】。如果这个开关是绿色的，说明它已经打开了，这就是你感觉不到高刷的原因。点击开关，把它关掉，变成灰色。
二、确认 ProMotion 自适应刷新率已开启
1. 关闭“限制帧率”后，我们还要确认一下 ProMotion 功能是否正常工作。回到【设置】主页面，点开【显示与亮度】。
2. 在【显示与亮度】页面里，找到【ProMotion 自适应刷新率】选项，确保它也是开启状态（开关是绿色）。这个功能默认是开启的，但如果你之前动过，可以检查一下。
3. 如果这里没找到，别担心，因为 iPhone 13 Pro 的 ProMotion 是默认开启的，你只需要确保“限制帧率”关闭就行。
三、效果验证与避坑小贴士
设置完后，你可以快速滑动屏幕或者浏览网页，感受一下是不是明显更顺滑了。特别是滚动长列表时，那种跟手的感觉回来了。如果还是觉得不流畅，试试重启手机，有时候系统需要刷新一下。
另外，别担心，关闭“限制帧率”不会影响电池续航，因为 ProMotion 是自适应刷新率，静态显示时会自动降到 10Hz，只有滑动时才拉满 120Hz，所以续航和流畅度能兼得。如果你想恢复默认设置，重新打开“限制帧率”即可。
好了，现在你的 iPhone 13 Pro 已经满血复活，尽情享受 120Hz 的丝滑吧！如果觉得有用，记得分享给同样用 iPhone 13 Pro 的朋友。更多实用技巧，尽在苹果之家。
